Lorsque nous apprenons à nommer nos émotions, cela a un impact énorme sur notre bien-être. Comment allez-vous? Bien? Pouvez-vous trouver d’autres mots pour cela ? Non? Vous n’êtes pas seul dans ce cas. Le bonheur est plus qu’un simple sentiment, c’est aussi un langage. Nous communiquons le bonheur par le sourire, les gestes amicaux envers ceux qui nous entourent – et aussi par les mots que nous utilisons.
Mais nous nous concentrons souvent sur les problèmes ou les défis de notre vie quotidienne : nous recherchons des chantiers de construction sur lesquels nous pouvons travailler, des dangers que nous pouvons éliminer et des opportunités que nous pouvons exploiter pour une vie soi-disant meilleure. Également connu sous le nom de syndrome de « l’herbe est toujours plus verte » (équivalent du dicton allemand « les cerises du voisin sont plus sucrées »), nous détournons souvent le regard de ce que nous possédons déjà et nous tournons vers les choses qui nous manquent.
Il est donc important de réfléchir à ce qui va bien dans nos vies – et de trouver les mots que nous avons peut-être oubliés : le langage du bonheur.
Pourquoi devrions-nous mettre des mots sur nos émotions
Selon une étude , formuler des sentiments tels que la tristesse, la colère ou la douleur réduit leur intensité. Par exemple, avec des émotions comme la peur, une partie du cerveau, l’amygdale, est chargée de les reconnaître et de déclencher une série de réactions physiques pour protéger la personne. Mais si l’émotion est verbalisée, ont découvert Matthew D. Lieberman et ses collègues, la réaction dans l’amygdale est réduite. Au lieu de cela, il y a une réponse accrue dans les parties du cerveau responsables de l’inhibition du comportement et du traitement des émotions.
« Tout comme vous freinez lorsque vous voyez un feu jaune en conduisant, exprimer vos sentiments avec des mots semble ralentir vos réactions émotionnelles. En conséquence, une personne peut se sentir moins en colère ou triste », explique Lieberman au Huffpost. La science confirmerait désormais ce que nous savons déjà grâce à notre propre expérience : que verbaliser nos émotions nous aide à comprendre l’ampleur et la profondeur de ce qui nous concerne. Et cela n’inclut pas seulement les émotions comme la tristesse et la colère. Les émotions positives telles que la légèreté ou l’inspiration méritent également d’être mentionnées.
Ce que le langage du bonheur peut réaliser
La psychologue Leslie Becker-Phelps a tendance à parler à ses patients lors de ses séances des choses qui les rendent malheureux. Mais c’est exactement pourquoi elle les encourage à regarder de plus près et à nommer des situations qui déclenchent des émotions positives. Alors, quand quelqu’un demande : « Comment vas-tu ? et la première impulsion est « bonne », peut-être y a-t-il un autre mot pour cela ? Dans son article sur Psychology Today, Becker-Phelps a créé toute une liste de mots possibles qui peuvent définir le « bien » un peu plus précisément – pour les autres et surtout pour vous-même :
- Heureux : insouciant, énergique, optimiste, extatique, inspiré, satisfait
- Compétent : habile, fort, confiant, capable, confiant
- Valorisé : accepté, valorisé, préféré, appartenant, aimé, compris, inclus
- Aimant : enchanté, attiré, désirable, entiché
- Bienveillant : compatissant, connecté, empathique
- Intéressé : enthousiaste, challengé, fougueux, déterminé, motivé, dévoué
Cependant, la leçon ne devrait pas être que vous pouvez vous rendre heureux en nommant vos propres émotions positives, comme l’explique le psychologue. « En fait, lorsque vous apprenez à observer et à nommer ces émotions, vous vous ouvrez à des expériences qui sont déjà là. En les mettant en lumière, vous les faites sortir de l’ombre et pouvez les apprécier davantage. »
Sources utilisées : psychologietoday.com, psychcentral.com, sciencedaily.com, huffpost.com